C'est le seul levier de ce site où la courbe n'est pas une droite. L'activité physique modérée est classée à preuve modérée, et le surentraînement peut jouer dans l'autre sens.
Ce qui est documenté, et dans quel sens
Le dossier de référence de MALVEA range l'activité physique modérée parmi les leviers à preuve modérée, et note explicitement que le surentraînement peut produire l'effet inverse. Autrement dit, il existe une zone favorable et le fait d'en sortir par le haut ne rapporte rien.
Nos sources ne donnent ni seuil, ni volume hebdomadaire, ni fréquence cardiaque. Ces valeurs ne sont donc écrites nulle part sur cette page, même approximativement.
Pourquoi « plus » n'est pas « mieux » ici
La logique du toujours-plus fonctionne bien dans une salle de sport et mal dans un dossier de preuve. Sur ce levier précis, empiler les séances intenses n'est pas la version supérieure d'une activité régulière : c'est une autre situation, que la littérature ne décrit pas dans le même sens.
C'est aussi pour ça que le défi ne classe pas les journées. Trois choix, non ordonnés : rien, bougé, séance intense. « Intense » n'est pas le maximum, c'est une catégorie parmi trois, et aucune ne rapporte de bonus.
Ce que ça change pour les contenus d'optimisation
Beaucoup de contenus masculins fonctionnent sur l'accumulation : plus de séances, plus de produits, plus de protocoles. Ce levier est le contre-exemple le plus simple à donner, et c'est par là qu'on entre utilement dans le tri du vocabulaire en vogue, par exemple avec la page sur le spermaxxing.
Le levier voisin
L'activité physique croise un autre facteur classé, cette fois à preuve solide et pourtant volontairement non suivi dans le défi : le poids et l'IMC. La page explique pourquoi aucun kilo n'est relevé ici.
Niveau de preuve : modérée. Signal présent, direction non linéaire, aucune valeur chiffrée disponible dans nos sources.
Ce que cette page ne dit pas. Elle ne prescrit aucun volume d'entraînement, ne définit aucun seuil de surentraînement et ne pose aucun constat sur ta pratique. Une question de charge d'entraînement se pose à un médecin du sport.
Source. Dossier de référence MALVEA, section Science : activité physique modérée, preuve modérée, le surentraînement peut jouer dans l'autre sens.